Разберёмся.

В целом батя, надо отдать ему должное, оказался полезен в некоторых вещах. Ни алкогольным делирием единым, ага.

Пока стиралось спортивное барахло, Саня решил, что самое время озаботиться продуктами пропитания. Незаметно подступало время второго завтрака (да, блин, диета такая, что в час по чайной ложечке, зато регулярно надо жрать) и кушать уже хотелось страшно, а возвращаться на блины или оставленный матушкой «масляный суп» Геркулес не было никакого желания.

Ввиду того, что кашу (а значит — углеводы) поесть не удалось, Саня решил сходу скорректировать диету, чтобы сегодняшний день не оказался упущен по чем зря.

И внёс необходимые корректировки в свой план первого дня, пока не поздно. И прежде всего решил распределить употребления белка и углеводов по разным приемам пищи. Штука это довольно хорошо работает, если подойти к процессу с умом.

Сложные углеводы жрешь вечером, белком накачиваешься с утра. И дела идут тип топ. При условии, что параллельно ты тяжело и много тренишь.

На вскидку, Пельмень вспомнил, что такой подход в пищевом поведении проповедуют легенды смешанных единоборств Андерсон Силва и Джон Джонс, которые прям как Пельмень сейчас, обходились без диетолога во время тренировочного процесса. Все своими силами. И ниче так, неплохо получалось, что у одного, что у второго.

Рацион, который подразумевала такая диета, а ее Саня непременно хотел попробовать, включал от 5 до 7 приёмов пищи в течение дня и плавающие тренировки — трижды по два раза в неделю и трижды по три раза. При этом одно занятие чемпионы ставили на утро и по 1-2 тренировки проводили вечером. Включая хорошие силовые упражнения перед сном.

Ну и день полноценного восстановления и отдыха тоже ни одному спортсмену не повредит. Такой день у обоих в графике имелся. Поставит его и Саня.

Вес в такой диете контролируется просто — за счёт отслеживания количества принимаемых углеводов при неизменном количестве потребляемого белка.

Правда и по этой диете все равно наступало время второго завтрака. Но теперь вместо углеводов сожрать будет достаточно чистый белок.

Посеяв в голове эту мысль, Саня сожрал ещё два яйца, на этот раз приготовив яичницу на скорую руку. Понятное дело, что яйцами сыт не будешь и Саня решил составить как бы между прочим списочек, чтобы успеть посетить местный продуктовый рынок перед второй тренировкой, намеченной на 10 часов утра.

Список продуктов включал: яйца (куда ж блин без них), курочку — грудка без кожи, кофе без сахара, овощи, овсянку (понятное дело без литра масла! — привет матушке и ее Геркулесу), макарохи из твёрдых сортов пшеницы и красный рис. Из жидкости следовало пить литрами воду с лимоном, потому что лимон выступает немалочисленный таким природным жиросжигателем. А ещё лимон содержит витамин С, который крайне нужен и полезен организму в больших дозах при подобного рода нагрузках и образе жизни.

Если удастся отоварится по списку, то вполне себе можно составить недельное меню, чтобы не жестить с одними яйцами и куриной грудкой, от которой короткое время спустя станет воротить.

Составив список, Саня вдруг понял, что до сих пор не имеет понятия в какой стороне находится местный продуктовый рынок. И другого способа, кроме как поинтересоваться у кого-либо из жильцов его расположением — не существует в принципе. Мобильника с Гугл-картами под рукой так то нет. И окей Гугл тоже ни разу не скажешь.

Впрочем, долго ломать голову над решением ребуса Сане не пришлось — в коридоре он увидел соседку пенсионерку, ту самую, с которой Пельмень встретился накануне и был окрещён идиотом.

Бабка катила по полу старенькую тележку и судя по всему собиралась она как раз на рынок. Или что-то типа того.

— Вы куда, уважаемая?

Бабка вздрогнула, покосилась на Пельменя и снова перекрестилась — теперь уже саму себя.

— Опять ты! Тунеядец... пфу на тебя.

— И вам не болеть, бабуль, так куда лыжи намазали? — улыбнулся доброжелательно Пельмень.

— На рынок, — недовольно буркнула старуха и принялась причитать на тему подрастающего поколения и его особенностей.

Бабка высказавшись в сердцах уже собралась уходить, но Саня проскользнул в коридор и перегородил ей дорогу.

— Не подскажите, где рынок? — он расплылся в улыбке.

— А тебе че там надо, мамка послала? — удивилась бабуля. — Она ж у тебя сама ходит по средам.

— Послала, — согласился Пельмень.

Ну и и недолго думая всучил старушке свой списочек с продуктами — посмотреть.

Бабка прищурилась, сделавшись лицом похожа на куриную жопку.

— Я ж не вижу, внучок...

Достала очки, перемотанные изолентой, нацепила на нос.

— Вот, другое дело теперь, — прокомментировала. — Так что у тебя тут? Господи, ты ещё пишешь как курица лапой.

Глаза бабульки заскользили по списку Сани, а одновременно брови поползли вверх.

— Это чего Ирка готовить собралась?

— Чего не так?

– Курочка, яички, лимончики... это ладно. А красный рис это что? Рис же белый, внучок? Во Ирка даёт, — бабулька поправила отчки. — Броколи... это ещё что?