Понемногу в автобус добавлялись люди. Почти никто не выходил, и Арина поняла, что все они поедут до вагонного завода, поэтому выходить у СДЮСШОР придётся, активно работая локтями. Но повезло — многие вышли у вокзала. Через две остановки вышла и Арина. Здесь, в городе, людей было уже побольше — начинался новый рабочий день у промышленного города Екатинска.

Пришла ровно к семи. СДЮСШОР уже работал, однако тренеров и воспитанников ещё не было. Кроме Левковцева. Тренер, не раздеваясь, сидел прямо в фойе, в дублёнке и спортивной шапке. Увидев Арину, пожалуй, что, удивился. Скорее всего, не ожидал, что она вчера говорила серьёзно.

— Здравствуй, Люся, — поздоровался он. — А я уже подумал, что мне приснился наш разговор. Не ждал тебя, честно сказать…

— Серьёзна как никогда! — заявила Арина. — Я в раздевалку. Потом в зал ОФП, на разминку. Потом лёд.

— Зачем? — недоумённо спросил Левковцев. — Ты же разминалась всегда на полу.

— Сейчас будет по-другому! — заявила Арина. — Я решила попробовать новый разминочный кейс. Подсмотрела эммм… в журнале! Да! В журнале! То есть, в газете!

— Кейс, вроде бы, портфель означает, не пойму тебя, — нахмурился тренер. — Хорошо. Сегодня я буду просто смотреть, что ты будешь делать, ничего не комментируя. Потом, позже, внесу поправки, если они будут нужны. Или если ты начнёшь дурить.

Арина чуточку провозилась в раздевалке, пока нашла Люськин шкафчик. Хорошо, что он, как и везде в спортшколах, был подписан. В шкафчике стояли летние кроссовки и кеды. Больше ничего не было — Арину привезли в больницу в спортивном костюме, в котором Люська тренировалась здесь, и сейчас она вернула его обратно. Ну что ж… Пора на разминку.

Многие думают, что фигурное катание — невесомый балет на льду, почти ничего не требующий от фигуриста. Однако это тяжёлый сложнокоординационный вид спорта, в котором спортсмен является атлетом самого широкого профиля, и ледовая тренировка — лишь весьма незначительная часть подготовки. В тренировки входят общефизическая подготовка, силовая физическая подготовка, хореографическая подготовка и ледовая подготовка. Но так происходило в мире Арины Стольниковой. Как всё будет проходить здесь, ей было пока ещё неведомо.

У себя, в «Хрустальной звезде», она начинала тренировку разминкой в тренажёрном зале. Сначала на беговой дорожке, где бегала 10 минут, начиная с медленного темпа, заканчивая средним. Следом велотренажёр для разминки ног. Потом разминалась, прыгая со скакалкой, минут 10–15, перекрещивая её во всех возможных направлениях. Так разминались мышцы бедра, голени и стоп. Потом следовало вращение на спиннере, чтобы размять мышцы таза, спины и рук. Задачей разминки была предварительная подготовка мышц к более серьёзным нагрузкам на льду.

Переодевшись в принесённый спортивный костюм и кроссовки, Арина с бутылкой для питья и полотенцем в руках направилась в зал общефизической подготовки, находившийся между раздевалкой и ледовой ареной. Левковцев уже ждал там, посматривая на часы, изредка позёвывая. Арина зашла и огляделась, ища взглядом привычные тренажёры. Естественно, их не было. Но, как опытная спортсменка, Арина сразу же нашла, что их заменяет.

Здесь не было автоматизированной беговой дорожки с электронно-цифровым управлением. Но была обычная дорожка из вращающихся пластмассовых роликов, обтянутых резиной, и выступающих из гаревой поверхности. Та же самая регулировка в три скорости: быстрая, средняя и медленная. Арина поставила медленную скорость и неспеша побежала.

— Странный метод разминки, — заметил Левковец. — Начинаешь с ног, а корпус неразмятый.

— А так? — улыбнулась Арина и отпустила рукоятки тренажёра, начав одновременно с бегом вращать тазом, складывая руки на груди и тут же распрямляя их. Упражнение это было супертрудным, потому что задействовало одновременно многие группы мышц и на каждое требовался свой импульс. Обычно такое упражнение Арина делала 5 минут, но сегодня уже через 2 минуты почувствовала адский рассинхрон в движениях и поняла, что, если будет продолжать, то потянет мышцы спины и дельты. Тело Люськи оказалось неспособно принимать такие непривычные нагрузки. Поэтому Арина спрыгнула с тренажёра.

— Необычно, — сказал Левковец. — Но может быть эффективным. Однако и падение будет фееричным, если ошибёшься с реакцией.

Велотренажёром здесь служила самодельная конструкция из обычного велосипеда со снятыми колёсами. К заднему колесу было подсоединено какое-то устройство с отходящими проводами.

— Что это такое? — недоумённо спросила Арина, показав на устройство.

— А то не знаешь! — улыбнулся тренер. — Это генератор для поддержания духа. И одновременно для нагрузки на педали.

Арина села на тренажёр, медленно начала крутить педали, держа умеренную нагрузку. И только начала крутить, как в тренажёрном зале вспыхнули несколько ламп. К тренажёру оказался подсоединён автомобильный генератор, служащий для нагрузки и одновременно для указания на скорость вращения педалей. При медленной скорости горели обычные лампы, при средней — зелёные, при быстрой — красные. Устройство было простым и эффективным. Дети соревновались между собой, кто дольше всех продержится на красном. Арина продержалась недолго — опять почувствовала, что мышцы устали и на грани вытягивания, поэтому немедленно остановила разминку.