– Этот вид спорта, мой юный друг, не для нашего климата. У нас в Питере шесть месяцев в году зима, другие полгода – слякоть и дожди. Лучше пятнадцати минут зарядки может быть только двадцать минут зарядки.

– Хорошо тебе говорить. А как себя замотивировать тем, у кого нет таких денег каждый месяц на подобные понты? – Он указал на мой игровой браслет.

Хороший вопрос. Чем себя стимулировать тем, кто не имеет Большого брата, отсчитывающего призовое игровое время?

– А что ты любишь делать больше всего на свете? – спросил я, подумав.

– Пиво, девушек и футбол, – просиял Макс.

– Вот и ответ на твой вопрос. Поставил себе задачу ложиться до двадцати четырех часов. Выполняешь – значит, открыт к общению с девушками. Не выполняешь – вводишь целибат. Выучил пять билетов – заработал пол-литра пива. Сдал сессию без троек – ездишь смотреть футбол на стадионе. Нахватал удов – смотришь только по телику.

– Хы, – расстроенно сказал Макс, – жестко. Как удар по… самому дорогому.

– Зато эффективно, и результат того стоит, – ответил я. – Сумел закрепить три полезные привычки – утром зарядка, не есть после семи вечера, ложиться спать до полуночи, избавился от сидения в соцсетях – идешь и смело покупаешь себе новинку от яблочного монстра. Разумнее вырабатывать не больше одной, максимум – двух привычек в месяц, иначе велик риск сорваться и не закрепить ни одной. Человек – существо ленивое, инерционное, безвольное, противящееся всему новому, непривычному.

Первые десять дней организм, сознание, подсознание будут жестоко сопротивляться всему новому – делать зарядку, вовремя ложиться, вставать с рассветом, ограничить доступ к холодильнику после семи вечера. Очень важно взять волю в кулак и преодолеть себя.

Вторые десять дней еще более сложные. Возникает «тайный саботаж». Ты вроде бы втянулся в зарядку, в сон до полуночи. И тут осторожно возникает мыслишка: «А может, пропустить разок упражнения? К сессии надо готовиться, и вообще, лучше поспать лишние двадцать минут. Потом нагоню». Или «Зенит» рубится с «Челси», и конец матча, как назло, в полпервого ночи.

И последние десять дней чаще всего самые сложные – явный враг побежден, организм вроде бы втянулся, тайный враг – подсознание – тоже капитулировал, признав нужность новой привычки, и тут-то возникает опасность головокружения от успехов. Кажется, что победа достигнута, что можно расслабиться и все пойдет само собой.

– В общем, огонь, вода и медные трубы, – резюмировал Макс.

– Результат стоит таких усилий, потому что в конце пути ты перестаешь быть тем, кто ты есть, и становишься тем, кем ты должен быть изначально.