Кстати, это упражнение – ходить с грузом на голове – европейцы «подсмотрели» в Индии: там женщины умудряются носить на головах тяжеленные кувшины с водой, не говоря уже про сравнительно легкие корзины с фруктами. Причем их приучают к этому с раннего детства, и в итоге у них вырабатывается прост о изумительная осанка. Так что бери пример с индианок и усердно работай над собой, ведь результат того стоит!

Ну вот, наша юная читательница, у тебя уже есть гимнастический зал, в котором ты выработала хорошую осанку. Это замечательно! А как у тебя обстоят дела с походкой?

Дело в том, что умение красиво ходить занимает очень важное место в жизни каждой женщины. А ведь ты собираешься стать привлекательной девушкой, правда? И твоя походка, соответственно, должна быть плавной и легкой.

Если женщина хорошо одета, у нее красивая обувь, аккуратная прическа и макияж, но… плохая походка… Это настоящая трагедия, милая леди! Такую женщину становится очень жалко, тем более что взрослому человеку ужасно трудно научиться ходить красиво.

Поэтому тебе нужно пытаться приобрести легкую походку прямо сегодня. Ведь приближается твой переходный возраст. Это период, когда каждый маленький человечек начинает быстро расти, становится нескладным и неуклюжим. Так вот, чтобы неловкое тело не осталось с тобой на всю жизнь, учись красиво ходить.

Именно красиво, так как просто ходить может любой человек. Ноги сами несут тебя куда глаза глядят, и нет проблем! Да, сегодня нет, а завтра обязательно будут. Когда тебе придется, например, получать аттестат и будет необходимо пройти перед несколькими десятками людей.

Как ты это сделаешь? Твое тело моментально потеряет гибкость. И, выпрямившись, перебирая ногами, как робот, «деревянно» двигая руками, ты пойдешь перед всем честным народом своей «красивой-раскрасивой» походкой.

А давай сделаем так, чтобы ты приобрела умение ходить красиво, легко и свободно!

Скажем тебе сразу, что для достижения успеха нужно иметь хорошую растяжку. Ну, ты знаешь, что не обязательно умение садиться на продольный и поперечный шпагаты. Просто все мышцы не должны быть «затвердевшими», какими они чаще всего и бывают.

Давай проверим: подними левую ногу, обхвати левой рукой голень и отведи ногу как можно дальше назад. Тот же маневр проведи и с правой ногой. Ну, как получилось? Теперь проверь свою способность наклоняться.

Человек должен легко делать низкие наклоны вперед, назад и вбок. При наклоне вперед ты должна коснуться лицом коленей и свободно обхватить руками щиколотки. Неплохо постоять в таком положении некоторое время.

Если во время выполнения упражнения ноги у тебя дрожали, как паутина, в которой запуталась муха… А потом ты выпрямилась очень резко и быстро… То, к сожалению, мышцы твои не развиты вовсе. А знаешь, как приятно, когда упражнение на гибкость и растяжку делается свободно, а тело всегда двигается с легкостью! К тому же никто не сможет назвать тебя «корягой» (нередко и такое случается).

Мы хотим тебе сказать, что грациозность и свободные движения тела зависят во многом от того, насколько хорошо у человек а тренированы мышцы. Делать растяжку нужно осторожно и постепенно, но главное – регулярно! Поэтому возьми молодежные или спортивные журналы и старательно занимайся. Помни, что ты это делаешь для себя, для свободы движения, для своей красоты! Если придется, потерпишь и некоторые неудобства – «тяжело в учении – легко в бою».

Представим себе, что ты привела мышцы и осанку в идеальное состояние. Теперь самое время обратить внимание на отсутствие красивой походки и… приобрести ее.

После легкой разминки приступай к первому упражнению: встань на носочки, ни в коем случае не сгибай ноги в коленях. Положи руки на пояс, отведи локти назад, прогни спину. В течение минуты ходи на носочках по комнате.

Второе упражнение: его ты делала, наверное, на физкультуре. Ровно минуту ходи мягким шагом. Для этого сначала наступаешь на носочек, а потом – на всю стопу. Выполняй эти движения плавно.

Третье упражнение: в продолжение минуты легко побегай на носочках.

Четвертое упражнение: выучи простые движения вальса и танцуй минуты две. Вперед, назад, поворот на 360 градусов.

Пятое упражнение: ноги вместе. Ты скользишь левым носочком вперед, одновременно поднимаешься на правый. Левую ногу опускаешь на всю ступню. Теперь вперед скользишь правым носочком и поднимаешься на левый. Затем опускаешься на правую ступню и переходишь к левому носочку. Эти красивые шаги сделай 20 раз.