Тампоны – это маленькие штучки, которые вводят прямо в вагину, чтобы они впитывали менструальную кровь, выходящую из шейки. Звучит не слишком приятно, но на самом деле, если вставить тампон правильно, ты его даже не почувствуешь!

Тампон вводится внутрь с помощью аппликатора, который помогает разместить его в вагине. Есть также виды без аппликатора, их можно вводить просто пальцем. На коробке, в которой выпускаются тампоны, есть инструкция – рассмотри картинки, которыми она снабжена, это тебе поможет. Так же, как и прокладки, тампоны бывают разных размеров. Для первого раза определенно лучше использовать тонкие тампоны, для легкого кровотечения. Иногда помогает вначале исследовать вагину пальцем, чтобы понять, в какую сторону «целиться» тампоном. У всех тампонов есть веревочный хвостик, чтобы ты могла извлечь тампон, просто потянув за него, когда пора менять. Не беспокойся: хвостик не оторвется!!! Даже если бы это случилось, у вагины есть тупик, так что тампон никак не может потеряться в твоем теле и, в конце концов, выйти через нос (фу-у-у!).

Тампоны – отличная штука, потому что с ними ты можешь плавать и заниматься другой активной деятельностью, не заморачиваясь из-за пухлой прокладки. Можешь представить себе, как ты с прокладкой ныряешь в бассейн, а потом она намокает в воде?!

Тампоны использовать безопасно даже в первую менструацию. Однако некоторые девчонки чувствуют себя более комфортно, начиная пользоваться первыми тампонами уже после того, как немного попривыкнут к месячным. Когда решишь в первый раз использовать тампон, убедись, что твоя менструация находится в стадии от среднего до сильного кровотечения. Это потому, что тампон гораздо легче выходит, когда пропитывается. Если же он сухой, то кажется, что ты тянешь за стенки вагины… ай! Нет никакого смысла «тренироваться» с тампонами до того, как начнется менструация. Они будут делать свое дело, только надо немного привыкнуть.

Если твоя мама не хочет, чтобы ты пользовалась тампонами, тебе следует спросить почему. Тампоны изобретены только пару поколений назад, так что многие женщины возраста твоей мамы или бабушки слышали о том, что нельзя пользоваться тампонами до свадьбы. Это означает, что они не могли ими пользоваться до того, как начали заниматься сексом. Тампон не нарушит твой гимен (девственную плеву), не ранит твою вагину и не повредит твоей репутации хорошей девочки! Даже тампоны размера супер-плюс гораздо меньше в диаметре, чем эрегированный пенис! И поскольку ты сама вводишь себе тампон, ты поймешь, какое давление можешь к нему применить, чтобы не сделать себе больно.

Еще одна причина, по которой многие женщины боятся пользоваться тампонами, – это проблема синдрома токсического шока (СТШ). О СТШ стало широко известно после того, как он начал проявляться у женщин, пользовавшихся одной конкретной маркой тампонов, которую больше не выпускают. СТШ – это сильная инфекция, вызываемая определенным типом бактерий, и она очень редко связана с применением тампонов (на самом деле она больше распространена как результат хирургических или кожных инфекций). Так что суть в том, что тампоны безопасны, если ими пользоваться правильно.

А как пользоваться ими правильно? Ну, если ты пользуешься тампонами, то, как и прокладки, их надо регулярно менять. Если кровотечение сильное, то ты поймешь, что пора менять тампон, когда он начнет промокать. Если кровотечение незначительное, пользуйся тампоном лайт или мини и не носи его дольше 6 часов.

Если ты забыла вынуть тампон и оставила его на несколько дней, то вспомнишь о нем, когда почувствуешь жуткий запах или заметишь скверно пахнущие пятна на белье. Старый, пропитанный кровью тампон, сидящий в вагине несколько дней, приводит именно к таким результатам. Фу-у-у! Зажми нос, вынь его и заверни во что-нибудь, что не даст распространяться запаху! Так порой случается – и пусть это будет тебе уроком: что вошло, должно и выйти!

Некоторые девушки-подростки и женщины замечают изменения в самочувствии перед менструацией. Симптомы могут начать проявляться в любой момент в период от 1 до 2 недель перед ее началом. Они могут включать эмоциональные сдвиги, такие, как плаксивость, плохое или ворчливое настроение, желание остаться одной. Это могут также быть и физические проявления, вроде боли в груди, спазмов, чувства вздутия или повышенного аппетита.

Когда такого рода ощущения влияют на твои занятия или отношения с друзьями и членами семьи, это называется ПМС (предменструальный синдром). Это настоящий медицинский диагноз, а никакая не отговорка. Иногда женщины сваливают вину за свою гневливость или обостренные эмоции на ПМС, но это может быть просто настоящий гнев или настоящие эмоции. В утешение можем сказать, что ПМС не случался бы вообще, если бы у тебя не происходила регулярная овуляция (помни, что для ее установления требуется несколько лет после менархе!).

Если тебе кажется, что у тебя ПМС, ты можешь кое-что сделать, чтобы облегчить его. Прежде всего можно предсказать, когда у тебя начнутся месячные, а потом – когда начнется ПМС. Используй предложенный нами менструальный календарь. Если ты к ПМС готова, он не будет так сильно на тебя влиять.

• Занимайся физическими упражнениями по меньшей мере 30 минут в день.

• Съедай ужин, богатый сложными углеводами, бедный протеинами и жирами, – особенно избегай животных протеинов и жиров.

• Избегай кофеина и соленой пищи.

• Позаботься о том, чтобы у тебя было какое-то время на уединение, чтобы расслабиться: делать записи в дневник, слушать музыку или просто ничего не делать!

• Принимай определенные витамины и минералы, которые могут тебе помочь, такие, как витамин В6, кальций, магний и витамин Е.

• Принимай омега-3 жирные кислоты, например масло вечерней примулы, рыбий жир или масло льняного семени: это поможет справиться с проблемным настроением, спазмами и чувствительностью груди.